德堡美福＿女性在分娩期间体重增加 是什么原因导致瘦不了

27岁的母亲杨茹在安徽阜阳结婚时体重170公斤。生完孩子后，她的体重飙升至370多公斤。她的岳母说，她赶不上孩子的跑步。她累得喘不过气来。如果孩子摔倒了，她很难拉孩子。  

你为什么不能减肥？这是一个非常深刻的问题。除了年龄和遗传这两种“硬伤”，你很可能因为这些“软伤”而无法减肥：

1、怀孕期间不用担心体重问题？

这是孕妇最常听到长辈和朋友说的话，却不知道自己掉进了谎言陷阱？怀孕期间也有体重标准。如果超过这个标准，产后很可能很难减肥。怀孕期间使用体重/怀孕前体重，如果比例约为1.1，则怀孕期间体重基本正常；如果比例大于1.3，则需要开始控制食物摄入量，增加运动量，否则产后体重至少会增加7KG。

在怀孕结束时，母亲的体重比怀孕前增加了大约11公斤。这是一个平均值，当然，每个人的情况都是不同的，没有人能只是这个数字。孕妇怀孕后应该增加多少体重取决于你怀孕前有多重。

2、你睡得很少吗？

许多新妈妈都犯了这样的错误，认为产后亲自照顾宝宝，早晚照顾宝宝，睡不好就瘦了，错了！

睡眠不足会降低调节身体脂肪的蛋白质-瘦蛋白水平，增加促进生长的饥饿激素(ghrelin)这种激素刺激食物的摄入。更重要的是，它增强了你的饥饿感和食欲。如果你认为你醒来的时间越长，你燃烧的卡路里就越多，你必须改变你的观点。事实上，大约65%的卡路里是在我们身体休息时消耗的。  

你该怎么办？晚上尽量睡个好觉。目标是睡8个小时，努力让它成为规律。因此，你几乎每天晚上同时睡觉，每天早上在类似的时间醒来，这样你的荷尔蒙就不会受到干扰。

自然，如果父母和孩子照顾孩子，难免会熬夜，睡眠不好，如果条件允许，尽量让自己睡个好觉。

3、哺乳期不能减肥？

为了保证充足的牛奶，哺乳期不能减肥。这是另一个大谎言。产后6个月是母亲体内激素调节和新陈代谢变化的时期。在此期间，体内新陈代谢迅速，因此是减肥的黄金时期。数据显示，母亲在哺乳期结束后体重将飙升约10%。

事实上，这种错误的意识与怀孕期间对胎儿营养的恐惧控制体重影响胎儿发育是一样的。如果你错过了哺乳期减肥的黄金时期，你需要更长的时间和汗水来减肥。

4、穿束身衣 大量运动减肥最有效？

意识到肥胖的母亲可能会采取不正确的减肥方法。一项调查显示，选择穿紧身衣和运动减肥的母亲数量最多。事实上，这两种方法都不适合产后使用。束身衣只是抓住松弛的脂肪，不能燃烧脂肪，长期使用甚至会导致心率不均匀和呼吸困难。大量的运动会使母亲产生酸性物质，导致乳汁变酸，使乳房和手臂内侧的脂肪更加松弛甚至下垂。

5、你抑郁了吗？

研究表明，抑郁症男性会减肥，抑郁症女性会变胖。我们都知道，快乐和满意的生活给了我们减肥的动力，然后保持苗条；当我们抑郁时，我们没有同样的意志力把健康的饮食放在我们的日常生活中。

产后抑郁症是新妈妈常见的问题。你该怎么办？如果可能的话，最好不要使用抗抑郁药。如果你感到严重抑郁，去医院。你可能需要和心理咨询师谈谈。

6、你35岁了吗？

35岁以后，女性的体重很容易增加，因为随着年龄的增长，25岁以后身体的功能开始下降，荷尔蒙和新陈代谢也会发生变化。美国科学家指出，英国和美国等发达国家的人口比30年前年长，体重增加与此有关。

10月份，高龄女性在生理和心理上都比普通孕妇付出更多，身体负荷更难恢复，所以年龄越大，产后恢复效果越差。

你该怎么办？随着年龄的增长，你身体对卡路里的需求会发生变化。如果你现在喝得比以前多，那就减少吧。不仅仅是它是否会增加体重，它还会降低你抵抗零食的意志力。还有，早点出生吧！

7、因为你的基因吗？

假如说，前几个原因你都没有违反，但是产后再怎么努力也瘦不下去，那只能说明你是个“性格”问题。