现在，随着生活水平的提高，我们开始关注各个方面。特别是在下一代的问题上，从计划怀孕开始，我们应该按照科学的方法进行身体调节。因为科学怀孕准备有很多好处，它不仅可以增强体质，还可以生下更健康的婴儿，这也是产前和产后护理的体现。
打算怀孕怎么调理身体？C1o育儿信息网-试管常识全方位解读，帮助您开始良好怀孕之旅
方法一，合理饮食
健康饮食意味着均衡饮食，避免高脂肪和高糖的食物。而且不需要刻意补充，注意丰富多样的饮食，多吃水果蔬菜，增加豆制品和乳制品的摄入量，适当食用坚果、鱼虾，基本能满足自己和宝宝的需求。
方法二，适当运动
适当的锻炼，可以提高身体素质，也有利于自己的怀孕，怀孕期间，可以适当的慢跑、游泳、瑜伽，也可以做健身锻炼，这些都是非常必要的。它不仅能增强你的体质，而且在分娩时也能更顺利。
方法三，调节情绪
专家表示，怀孕期间心情不好确实会影响怀孕的概率。怀孕期间心情不好甚至会导致不孕，因为怀孕期间夫妻双方的情绪和压力是影响怀孕成功的关键因素之一。因此，如果怀孕夫妇心情不好或压力过大，必然会影响怀孕准备的结果，大量研究表明，怀孕夫妇心情不好、精神压力过大导致不孕的概率约占5%。
方法四，控制体重
无论男女，过度肥胖都会影响生育能力：男性肥胖会导致精子失活，导致受孕率低，胚胎易流产。
女性肥胖的影响更大，体内肥胖会导致脂肪含量过高、激素水平失衡、内分泌紊乱、妊娠困难；妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠心脏病等“孕妇病”；生产的风险远高于不肥胖的女性，痛苦更大；研究指出，肥胖妇女剖腹产后恢复缓慢，伤口愈合不如普通健康女性理想。
方法五，补充叶酸
孕期补充叶酸，充足的叶酸能使胎儿有正常的神经中枢系统和大脑发育。由于许多蔬菜和水果的叶酸含量在日常饮食中并不多，补充叶酸对妇女的健康和怀孕准备有很大的好处。不仅如此，男性还需要补充叶酸。对于准备怀孕的男性来说，服用叶酸会增加精液浓度和精子活性，提高精子质量，降低精子异常的风险，因为男性精子的形成周期为三个月。
方法六、戒烟戒酒
吸烟和饮酒会严重影响精子和卵子的质量。即使女性不吸烟，吸入的二手烟也会影响卵子的活动。此外，烟草和酒精会阻碍精子和卵子的结合，降低怀孕期间的怀孕率。降低母亲在怀孕期间抵抗疾病的能力。烟草和酒精被血液吸收。怀孕后，它们会被父亲的精子和胎盘吸收，刺激婴儿神经管的发育。
方法七、作息规律
正确的工作和休息时间有助于我们身体各器官的休息和解毒，但也有助于我们身体的新陈代谢和内分泌的稳定。因此，为了确保每天8小时以上的睡眠，建议每天晚上11点前睡觉，形成良好的睡眠习惯。
方法八、远离有害环境
怀孕期间，需要远离辐射、高温高分贝娱乐场所、有毒化学物质、吸烟场所和病毒感染场所。特别注意不要长时间呆在新装修的房子里，因为家具释放的甲醛对人体本身有很大的伤害。因此，在怀孕期间，我们必须远离这些有害的环境。
结论：你学会了如何调节怀孕的八种方法吗。为了自己和未来婴儿的健康，科学的怀孕准备是非常重要的。所以在怀孕期间有必要调节身体，我们很快就学会了。
